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秋冬季节防感冒,可以试试这六招

时间: 2019-10-31 14:35:01 来源: 新华网 作者: 推广 编辑: 王龙

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秋冬季节天气干燥,温度骤降,加上人们常在室内外穿梭,较大的温差易患上感冒,因此,如何在秋冬季预防感冒被众多家庭提上了“健康日程”。?#26053;?#35753;我们一起来看看秋冬季预防感冒的几个小妙招。

第一招:御寒保暖。适时添衣,这个非常关键,不同的人群可以根据自身体质以及穿衣经验,来选择搭配所需穿的衣服。尤其是注意脚部保暖,?#20154;?#27873;脚可以起到御寒作用,每晚用40℃至50℃的水泡脚15分钟。泡脚时水要没过脚面,泡后双脚要发红,才可预防感冒。水凉了可再加入?#20154;?#20351;人对温度能慢慢适应,不应一次倒入太烫的水,以免造成低温烫伤。

第二招:空气流通。早晨起床后,要及时打开窗户,呼吸室外新?#22763;?#27668;,同时保持室内空气流通。最好在早中晚各开窗通风一次,?#30475;?5分?#28216;?#23452;,既保持了室内空气清新,?#24544;?#21046;了细菌的滋生。秋冬季干燥的空气会让呼吸道感到不适,有条件的可以在床边或沙发边放置加湿器,可以让你呼吸更顺畅。使?#20204;埃?#26368;好彻底清洗一下,以免病毒通过其散播。

第三招:按摩鼻子。按摩鼻子可以增强鼻粘膜的抵抗力,预防一些呼吸道疾病,尤其是预防感冒。按摩方法较简单易行的有两种。一是鼻外法--用左手或右手拇指、食指夹住鼻根两侧,用力向下拉,由上而下连拉12次。此法拉动鼻?#30475;?#20351;鼻黏膜的血液循环,有利于正常?#32622;?#40763;黏液;二是鼻内法--用左手或右手拇指、食?#24178;?#20837;鼻腔中,夹住鼻中隔软骨,轻轻下拉12次。此法既可增加鼻黏膜的抗病力、预防感冒和鼻炎,又能使鼻腔湿润,黏膜红润,保持正常温度,增加耐寒能力。

第四招:冷水洗脸。?#32654;?#27700;洗脸能锻?#24230;?#30340;耐寒能力,脸部和上呼吸道粘膜的血管在冷水反复刺激下,遇到外界气温降低就能很好地适应,不致因局部供血不足而使抵抗力下降。这样在人的鼻腔、喉头等处寄生的能引起感冒的病原微生物也就无能为力,不能兴风作浪了。当然,冷水洗脸也要慢慢适应,习惯了就要常年坚持,不宜?#25105;?#20013;断。

第五招:适当锻炼:不管是成年人,还是小孩子,适当的锻炼都能够提升身体的免疫力。走路就是一个不错的选择,散?#20581;?#24555;走、慢跑皆可。有研究发现,坚?#32622;?#21608;5次、?#30475;?5分钟散步锻炼的成年人,比不爱散步的人感冒几率降低一半。每周进行5次、?#30475;?0分钟的快速步行也能有效抵抗感冒。当然,打打拳、练练瑜伽、跳跳绳等在家中就可进行的运动,也可以帮助您增强免疫力,具体因人而宜,最重要的是动起来,别犯懒。

第六招:有备无患。预防感冒并不等于不会感冒,万一感冒了要结合自己的症状服药。日常比较常见的感冒病型是风寒感冒和风热感冒。在用药方面,风寒感冒建议用辛温解表的药物,可选用风寒感冒颗粒、荆防颗粒、正柴胡饮颗粒等;而风热感冒建议用辛凉解表的药物,可选用风热感冒颗粒、维C银翘片、穿心莲内酯滴丸等。其中,穿心莲内酯滴丸用于治疗上呼吸道感染风热证所致的咽痛。有清热解毒,抗菌消炎的作用。(推广)


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